Tryg tilknytning i praksis et forløb på 6 måneder
Bliv tryg i dig selv – også i kærlighed
Når uroen styrer dig
Du ved det godt. Og alligevel sker det igen. Der skal ikke meget til før du mærker uro – en sen besked, et blik du ikke forstår, eller en stemning, der pludselig føles forkert.
Dine tanker kører. Du mærker et sug i maven, spænding i brystet og en følelse af panik.
Og så går du i gang. Du mærker efter, læser mellem linjerne og tænker det hele igennem igen og igen. “Har jeg gjort noget forkert?” “Er det mig der er for meget?”
Du prøver at berolige dig selv. Men det virker ikke. For uroen vokser, og på et tidspunkt kan du ikke holde det ud mere.
Så du skriver en lang besked, forklarer lidt mere og giver lidt mere – ikke for at presse, men ubevidst for at få ro. Og når du får svar, falder du lidt ned igen. Indtil det sker igen.
Bagefter kan du mærke det. Du mistede dig selv. Igen.
Og det er dét, der gør ondt. Ikke bare frygten for at miste – men følelsen af, at du ikke kan stole på dig selv i kærlighed.
Hvis mine ord rammer dig, ved du, at det ikke bare handler om den anden. Det handler om det, der sker i dig, når du bliver usikker.
Forløbet er for dig, som…
Du har arbejdet med dig selv, forstået dine mønstre og gjort en indsats for at ændre det.
Men i det øjeblik uroen rammer, er det som om din viden forsvinder. Noget i dig reagerer hurtigere, end du kan nå at stoppe det, og du gør det samme igen.
Og bagefter kan du mærke det. Tænke: “Hvorfor gjorde jeg det igen?” og få følelsen af, at du burde være klogere.
Men det er ikke viden eller indsigt, du mangler.
I det øjeblik du bliver ramt af uro, er det ikke din fornuft, der styrer dig, men dit nervesystem, der går i alarm. Og så længe det sker, vil du blive ved med at falde tilbage i det samme mønster.
Det er derfor, du kan føle dig fanget i det. Som om du både kan se det… og alligevel ikke ændre det.
Og det er også derfor, det ikke er nok at forstå det. For det, der bliver aktiveret i dig, sidder ikke kun i dine tanker – men også i din krop.
Forandring begynder først, når du arbejder med det, der ligger bag dine reaktioner.
Det, du skal lære i stedet
Forandring sker ikke, fordi du forstår mere tilknytningsteori. Den sker, når du begynder at gøre noget andet – i det øjeblik uroen opstår.
I forløbet lærer du ikke at fjerne uroen. Du lærer at være i den, forstå den, og ikke lade den styre dig.
Du opdager, hvordan du kan stoppe op, mens det sker.
Mærke uroen i kroppen, uden at handle på det med det samme.
Du lærer at genkende det øjeblik, hvor du er ved at blive suget ind i dit mønster, og skabe et lille pause, hvor du kan vælge noget andet.
Ikke ved at tage dig sammen. Men ved at arbejde med det, der faktisk styrer dig: dit nervesystem.
Du lærer at berolige dig selv indefra – i stedet for at søge ro udefra
Du lærer at blive i kontakten med dig selv, også når du bliver usikker
Du lærer at stå i dine behov og grænser – uden at gå i panik
Det er her, forandringen begynder.
Ikke fordi uroen forsvinder. Men fordi den ikke længere styrer dig.
Sådan arbejder vi
Forandringen sker ikke kun i terapien, men mellem sessionerne – når du begynder at opdage dine reaktioner og gøre noget nyt.
Hver session tager udgangspunkt i noget konkret fra dit liv. Noget, der har trigget dig. Noget, hvor du kunne mærke uroen tog over.
Vi starter dér. Ikke med at analysere det – men med at mærke, hvad der faktisk skete i dig.
Hvad mærkede du i kroppen? Hvad satte det i gang i dig? Hvad fik dig til at reagere, som du gjorde?
Herfra arbejder vi med det, der ligger bag reaktionen. Ofte noget, du har stået alene med før – som ikke er blevet helet og sluppet.
Du lærer at blive i det, der er svært, uden at handle på det med det samme.
Og du får en ny oplevelse i kroppen: at du kan være i uroen – uden at miste dig selv.
Det ændrer ikke bare, hvordan du reagerer – men hvordan du ser dig selv, og hvordan du er i kærlighed.
Praktisk om forløbet
Forløbet foregår i mine lokaler i Charlottenlund eller online og strækker sig over 6 måneder. Vi mødes til 12 sessioner med ca. 14 dages mellemrum. Hver session varer 75–90 minutter.
Som en fast del af forløbet får du adgang til mine onlinekurser om tryg, undvigende og ambivalent tilknytning.
I kurset om det ambivalente mønster deler jeg lidt af min egen historie, som mange genkender sig selv i.
Mellem sessionerne fortsætter du med det, vi har åbnet op for. Her støtter kurserne dig i at opdage dine mønstre, mens de sker.
Du får konkrete refleksioner, du kan tage med ind i dit eget liv – i dit eget tempo. Så du ikke kun mærker det i sessionerne, men også bliver bevidst om det, når det sker.
Sessionerne er der, hvor vi går i dybden med det, der bliver aktiveret i dig. Ikke kun gennem samtale, men ved at være med det, du mærker i kroppen, og det, der ligger bag dine reaktioner.
Forandringen sker i det, vi gør sammen – og i det, du gør anderledes bagefter.
Du er ikke problemet
Måske kender du tanken:
“Er det kun mig, der skal arbejde med det her?” “Er det mig, der er problemet?”
Og nej.
Det handler ikke om, at der er noget galt med dig.
Og det handler heller ikke om, at du skal tage skylden for det hele.
Men det, der bliver ved med at gøre ondt, er det, der sker i dig, når noget føles usikkert.
Uroen. Tankerne. Behovet for at få ro udefra.
Det er dér, du mister dig selv.
Og det er også dér, din mulighed for forandring ligger.
Ikke ved at ændre den anden.
Men ved at begynde at stå anderledes i det, der bliver aktiveret i dig.
Det kræver noget af dig.
Dette forløb er ikke for dig, hvis…
… du leder efter en hurtig løsning
… du håber, at en terapeut kan “fikse” dig
… du ikke er klar til at arbejde med dig selv mellem sessionerne
… du primært ønsker forklaringer – men ikke vil arbejde med det, du mærker.
Dette forløb er ikke for dig, hvis…
… du leder efter en hurtig løsning
… du håber, at en terapeut kan “fikse” dig
… du ikke er klar til at arbejde med dig selv mellem sessionerne
… du primært ønsker forklaringer – men ikke vil arbejde med det, du mærker.
Næste skridt – dit valg
Hvis du er i tvivl om, om forløbet er det rigtige for dig, er det helt naturligt. Når vi står over for at skulle gøre noget andet, end vi plejer, vil noget i os ofte reagere med modstand.
Selvom du godt ved, at det, du gør i dag, ikke rigtig fungerer.
Og der står du måske lige nu: skal jeg – eller skal jeg ikke?
Ikke fordi du mangler viden eller selvindsigt. Men fordi det kræver mod at gøre noget andet, end du plejer.
Det er noget af det, vi taler om i en afklarende samtale.
Ikke for at overbevise dig. Men for at du kan mærke, om forløbet er det rigtige for dig – og om vi to er det rette match.
Hvis du kan mærke, at forløbet kunne være et næste skridt for dig,
så send mig en mail til lb@lenebojer.dk Skriv et par linjer om din situation og det, du gerne vil have hjælp til.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Kærligst, Lene
